眼睛,被人喻为“心灵的窗户”。对于人们的工作、学习和生活均至关重要。人人都希望自己有双明亮而有神的眼睛,而要保护好自己的眼睛,注意用眼卫生,保护视力是非常重要的,如果保护不好,让其害了病、受了伤,就会妨碍视力甚至失明,也会影响工作和学习。养目护眼尤其显得重要。
用眼卫生,首先应该纠正不良的用眼习惯。防近视的关键是纠正其不良用眼习惯及不利环境。
1、看近时的距离要限定在30厘米,不能在靠近。
2、看近的时间不能太长,每隔1小时要休息10分钟左右。
3、要端正,不要低头弯腰看近,这样会使头部发生充血,对于眼睛十分有害。
4、躺在床上看书,这样看书不能保持充足的照明度,眼睛和书本往往靠的很近,而且左右眼的距离不均衡,容易发生视力疲劳
5、乘车看书,这样无法保持稳定,需要不断调整调节功能和集合功能,容易发生视力疲劳。
6、在路光下看书写字和近距离工作
7、写字和近距离工作要避开眩光,眩光有耀眼作用,能使瞳孔极度的缩小,眼睛感到比较难受,容易发生视力疲劳
8、看电视和玩游戏机也会促使近视眼的发生和屈光度的加深。
9、长期从事电脑操作者, 为了避免荧光屏反光或不清晰,电脑不应放置在窗户的对面或背面;环境照明要柔和,如果操作者身后有窗户应拉上窗帘,避免亮光直接照射到屏幕上反向出明亮的影像造成眼部的疲劳。
10、隐形眼镜的佩戴及护理:
1)您的健康,请勿戴镜睡觉。切忌戴隐形眼镜勿游泳和洗澡。
2)部感觉干涩不适时,可向眼内滴眼液,每分钟眨眼不少于14次,切忌在戴镜同时滴用任何眼药水。
3)沙粒入眼切忌揉眼,应尽快取下镜片,对镜片进行冲洗、清洁后再佩戴。
4)现眼部不适时,请立即停止配戴并及时到验配中心或医院眼科检查。
5)去配戴点复查您的眼睛及镜片镜片应定期更换,一旦出现破损、变形、脱水等情况,请立即停止使用。
用眼护理:
1、一般人每分钟眨眼少于5次会使眼睛干燥。一个人在电脑工作时眨眼次数只及平时的三分之一,因而减少了眼内润滑剂和酶的分泌。应该多眨眼,每隔一小时至少让眼睛休息一次。应多吃一些新鲜的蔬菜和水果。同时增加维生素A、B1、C、E的摄入。为预防角膜干燥、眼干涩、视力下降、甚至出现夜盲症等,电脑操作者应多吃些富含维生素A的食物,如豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、西红柿、空心菜及新鲜水果等。维生素C可以有效地抑制细胞氧化。
2、每天保持一定的喝水量,喝水后在短时间内即可增强机体免疫力,还能防辐射损害。
3、保证充足的睡眠 保证充足的睡眠时间是消除疲劳、恢复工作能力的重要因素。因为眼睛在睡眠状态下,肌肉放松最充分,最易消除疲劳,也是保证身体健康所必不可少的。同时,在睡眠时内分泌激素增多,这对青少年的生长发育也很重要。所以,家长和教师都应当重视学生睡眠,保证学生有充足的休息时间。
用眼卫生,预防胜于治疗。必须了解爱眼护眼基本知识,改善视觉环境,培养科学用眼卫生习惯,定期监测视力,发现视力不良及时到正规医院眼科检查就医和验配眼镜。过度用眼、带病用眼而不注意用眼卫生,或仅仅靠使用一些缓解眼部干涩、缓解用眼疲劳的眼药水后仍继续不合理用眼,则对眼的健康不利并带来后患。